Die Heldinnenreise · Cold-Turkey-Etappe

Abgrenzung
ohne Schuld.

Es gibt diesen Moment, kurz bevor du ja sagst. Du spürst ihn. Und sagst trotzdem ja.

Da liegt etwas, das nicht mit Argumenten weggeht. Etwas Älteres als deine Erschöpfung. Etwas Leiseres als deine Wut. Sieben Tage, um da hinzuhören.

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Du spürst deine Grenze. Oft sogar sehr früh. Im Kiefer, im Brustkorb, im Bauch. Und trotzdem sagst du Ja. Nicht weil du es nicht besser weißt. Weil dein Körper gelernt hat, dass Nein teurer ist als Erschöpfung.

Ich bin dabei — 112 € 7 Tage · täglich ein Impuls am Morgen
7
Tage
1
Impuls am Morgen

Abgrenzung lernen heißt nicht, härter zu werden. Es heißt, wieder zu spüren, was schon da ist.

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Du kennst diesen Moment. Jemand bittet dich um etwas. Und bevor du antwortest, zieht sich etwas zusammen zwischen Brustkorb und Kehle. Der Kiefer wird fester. Die Schultern rutschen hoch. Und dann sagst du Ja.

Nicht weil du es willst. Sondern weil etwas in dir schneller war als dein Wille.

Das ist die Stelle, an der dieser Kurs ansetzt. Nicht beim Nein, das du noch nicht sagen kannst. Bei dem, was schneller war.

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Das Problem ist nicht, dass du nicht Nein sagen kannst. Das Problem ist, dass dein Körper gelernt hat, dass Nein teurer ist als Erschöpfung.

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Einordnung

Zwei Räume, die einander näher sind, als sie aussehen.

Cold-Turkey-Etappe · Abgrenzung ohne Schuld

Das Nein, das sich anfühlt wie Verrat.

Warum ist mein Nein so schwer?

  • Beginnt beim sichtbaren Symptom: dem Nein, das du nicht sagst
  • Führt zu Schuld, Loyalität, Bindungsangst und dem Preis von Anpassung
  • 7 Tage, klar geführt, ohne Live-Element
  • Eine Rückbewegung zu Grenze, Wahrheit und Selbsttreue
Mauer-Etappe · Stille Wut verstehen

Die Energie unter der Erschöpfung.

Was in mir wurde so lange stillgehalten, dass ich mich selbst kaum noch spüre?

  • Beginnt bei der stillgehaltenen Energie selbst
  • Führt über Körper, Trauer, Schutzstrategien und innere Rückverbindung
  • 10 Tage plus Live-Abschluss-Session
  • Ein Raum, in dem du wieder in Kontakt kommst mit dem, was lange keinen Ort hatte

Manche Frauen kommen über Abgrenzung zu Stille Wut. Manche über Stille Wut zu Abgrenzung. Beide gehören zur selben Reise. Beide führen näher zu dir.

Deine Schuld ist nicht deine eigene. Und deine Wut ist nicht dein Defekt.

Gabriele · Finde dich

Der Weg

7 Tage.
Schicht für Schicht.

Jeder Morgen bringt einen Impuls. Eine kurze E-Mail, ein Audio, eine kleine Körperübung, eine Frage, die nachwirkt. Der Bogen führt vom ersten Spüren bis zu der Stelle, an der Abgrenzung nicht mehr Abwehr ist, sondern Selbstkontakt.

Tag 1
Dein Körper weiß es schon
Die Grenze, die du spürst, aber nicht aussprichst
Tag 2
Die Schuld, die nicht dir gehört
Wessen Stimme hörst du, wenn du dich schuldig fühlst?
Tag 3
Die Loyalität, die dich festhält
Das unsichtbare Band zu den Frauen vor dir
Tag 4
Das Nein, das sich anfühlt wie Verrat
Die Bindungsangst hinter der Anpassung
Tag 5
Deine Wut hat recht
Die Kraft unter der Erschöpfung
Tag 6
Grenzen sind kein Zaun
Abgrenzung als Selbstkontakt, nicht als Abwehr
Tag 7
Die Frau, die wieder bei sich ankommt
Was bleibt, wenn du aufhörst, für alle da zu sein?
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Was passieren kann

Bei einer Frau, die diesen Kurs gerade abgeschlossen hat, war es so.

Sie hat in den sieben Tagen zwei Dinge getan, die sie vorher nie getan hatte. Sie hat einer Freundin abgesagt, die immer nur genommen hat. Und sie hat einer Kollegin im Büro die Wahrheit gesagt.

Sie hatte vorher gedacht, sie könne nicht nein sagen. Am Ende fand sie eine andere Frage in sich.

Warum bin ich nicht auch was wert, wenn ich nichts tue?

Diese Frage hatte sie nie gestellt. Sieben Tage haben gereicht, dass sie hochkam. Sie ist nicht beantwortet. Sie wird sie weiter mit sich tragen. Aber etwas in ihr hat sich umgeordnet.

Bei jeder Frau wird es eine andere Frage sein.

Format

Kein Druck.
Kein Pensum.

Diese sieben Tage gehören dir. Keine Gruppe, die etwas von dir will. Kein Workbook. Kein richtig oder falsch. Nur ein klar geführter Raum, in dem du Stück für Stück zurückkommst zu dem, was schon in dir wohnt.

Täglich am Morgen
Deine E-Mail kommt früh. Du entscheidest, wann du sie öffnest.
Audio persönlich
Eine Stimme, mit der du gehen kannst. Auch unterwegs.
Körperübung + Reflexionsfrage
Nicht nur verstehen. Spüren und in Beziehung dazu kommen.
Für wen

Dieser Kurs ist für dich, wenn

  • du deine Grenze spürst und trotzdem übergehst
  • dein Nein sich anfühlt wie Verrat, nicht wie Schutz
  • du Schuld fühlst, sobald du an dich selbst denkst
  • deine Erschöpfung dir schon lange zu viel ist
  • du weißt, dass unter dem Funktionieren etwas wartet
  • du bereit bist, nicht Techniken zu lernen, sondern zurückzukommen

Wenn du in akuter Krise bist oder Techniken für schwierige Menschen suchst, ist ein anderer Weg der richtige. Dieser Kurs geht unter das Verhalten. Nicht darum herum.

Dein Einstieg

Wenn du bereit bist.

Du brauchst keine Vorbereitung. Keine perfekte Klarheit. Nur die Bereitschaft, hinzuspüren.

€112
Einmaliger Preis · Kein Abo
  • 7 Tage täglich ein Impuls: E-Mail, Audio, Körperübung, Reflexionsfrage
  • Zugang zu allen E-Mails auch nach Kursende
  • Kein Live-Zwang, keine Pflicht, kein Gruppendruck
  • Du gehst die sieben Tage in deinem Tempo

Hier geht es nicht darum, härter zu werden. Es geht darum, wieder zu spüren, was schon da ist.

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Verbindlich buchen

Anmeldung per Überweisung

Du trägst hier deine Daten ein. Danach öffnet sich eine vorbereitete E-Mail mit deinen Angaben. Du schickst sie ab, ich sende dir die Rechnung — und sobald die Überweisung da ist, startet dein Kurs.

Nach dem Klick öffnet sich eine vorbereitete E-Mail. Du musst nichts formulieren.

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Gabriele Michel
Über mich

Du bist nicht zum ersten Mal hier. Nicht auf dieser Seite. Auf diesem Weg. Du hast schon viel verstanden, viel ausprobiert, viel gehört. Dein Kopf hat eine Sprache für das, was in dir vorgeht. Dein Körper hat eine andere.

Genau dort arbeite ich. Nicht im Kopf, der schon weiß. Im Spalt zwischen dem, was du sagst, und dem, was du spürst.

Ich bin Heilpraktikerin mit dem großen Schein einschließlich Psychotherapie und arbeite in diesem Beruf seit über zwanzig Jahren. Was mich ausmacht, ist nicht, was ich gelernt habe. Sondern dass ich selbst durch das gegangen bin, was ich bei dir sehe. Und an manchen Stellen noch gehe.

Dieser Kurs ist aus dieser Arbeit entstanden. Sieben Tage, in denen ich dir nicht beibringe, nein zu sagen. Sondern dir helfe hinzuhören, was unter dem Ja gerade lebt.

Fragen

Vielleicht fragst du dich

Nein. Abgrenzung beginnt beim Nein, das du nicht sagst, und fragt nach Schuld, Loyalität und Bindungsangst. Stille Wut beginnt tiefer: bei der Energie, die du lange stillhalten musstest. Die Kurse ergänzen sich, sie ersetzen sich nicht. Abgrenzung ist die Cold-Turkey-Etappe deiner Reise, Stille Wut die Mauer-Etappe danach.
Ja — wenn du dich danach oft schuldig fühlst. Oder wenn du nur in bestimmten Situationen nicht Nein sagst — bei deiner Mutter, bei deinem Partner, im Job. Die meisten Frauen sagen irgendwo Nein und anderswo seit Jahren Ja. Dieser Kurs ist für die Stellen, an denen das Nein sich immer noch wie Verrat anfühlt.
Die E-Mails bleiben in deinem Postfach. Du kannst sie in deinem Tempo nachholen. Dieser Kurs ist kein Pensum, das du abarbeiten musst, sondern ein Raum, in dem du Schritt für Schritt mit dir in Kontakt kommst.
Nein. Dieser Kurs arbeitet nicht an deinem Verhalten, sondern an der Stelle darunter. An der Schuld, an der Loyalität, an der Angst, jemanden zu verlieren. Wenn sich diese Stelle bewegt, finden die Worte dich von allein. Nicht umgekehrt.
Nein. Dieser Kurs ist ein Raum für Selbsterkenntnis und Rückverbindung. Er ersetzt keine Therapie. Wenn du merkst, dass etwas, das sich zeigt, professionelle Begleitung braucht, darf das ein hilfreicher nächster Schritt sein.
Die Heldinnenreise · Cold-Turkey-Etappe

Du darfst aufhören, dich selbst zu übergehen.

Nicht mit Härte. Mit der ruhigen Klarheit einer Frau, die spürt: Das war lange genug.

Ich bin dabei — 112 €

7 Tage · täglich ein Impuls · kein Live-Zwang